sábado, 21 de setembro de 2013

Dicas para acabar com as indesejáveis celulite


Nove maneiras para acabar com a celulite
 
Especialistas listam tratamentos que mostram resultados em duas semanas

Ela vai aparecendo aos poucos e dá um trabalho enorme para sumir - quando some. Inimiga das roupas mais curtas e pesadelo dos modelos justos, a celulite incomoda ainda mais no verão. "O problema aprece quando os vasos sanguíneos são comprimidos, dificultando a nutrição celular e a retirada das toxinas dos tecidos", explica a dermatologista Daniela Landim, da Sociedade Brasileira de Laser. Fases de mudança hormonal, como a puberdade, a gravidez e a menopausa, quando há mais retenção de líquidos, tendem a piorar a situação. 

O combate ao problema conta, atualmente, com uma variedade de tratamentos estéticos que, para fazerem efeito, dependem de uma grande mudança de hábitos. "Alimentação balanceada, sem frituras e com muita água, e a prática de exercícios físicos, são fundamentais", afirma a dermatologista.
        
1 DE 9

Alimente-se adequadamente 
Alguns alimentos ajudam a desintoxicar o organismo - é o caso da maçã, rica em pectina, que neutraliza as toxinas presentes no organismo. Alimentos integrais, que têm muitas fibras, vitaminas do complexo B e minerais, também têm este efeito: eles aceleram a digestão do açúcar e não deixam o metabolismo entrar em marcha lenta. As folhas verde-escuras também melhoram a circulação e desintoxicam. O azeite de oliva, por sua vez, é anti-inflamatório e evita os edemas. Cuidar da alimentação é uma maneira de potencializar outros tratamentos e obter resultados mais rapidamente.  

Beba água 
A ingestão de líquidos ajuda a eliminar as toxinas, responsáveis pela formação da celulite. Para que haja o efeito desejado, você precisa beber dois litros de água, fracionados durante o dia. Outros líquidos, como sucos e isotônicos, também ajudam, mas é preciso ter cuidado com a quantidade de açúcar e calorias presentes nestas bebidas. 

Pratique exercícios físicos 
A celulite é reflexo de uma espécie de infarto dos vasos sanguíneos, causado por problemas circulatórios. Para melhorar o aspecto dos furinhos que você já tem e evitar que novos apareçam, a atividade física é primordial. Além de ajudar a eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos, os exercícios melhoram a circulação e, consequentemente, o aspecto da pele.  

Drenagem linfática 
A drenagem ajuda a retirar as toxinas dos tecidos e melhorar a circulação. "Por atuar nessas duas frentes, o tratamento é tão eficaz", afirma a médica Daniela Landim. Quando as massagens são realizadas duas vezes por semana, os resultados surgem no dia seguinte: você sente mais vontade de ir ao banheiro e a retenção de líquidos desaparece. Associada a hábitos alimentares saudáveis, a drenagem mostra resultados na pele após quatro sessões. 

Massagem modeladora 
Esta técnica não é destinada especificamente para a celulite, e sim para a perda de medidas. Mas, por melhorar a circulação, pois há aumento do fluxo de sangue na região massageada, ela também diminui a celulite.  

Cremes anticelulite e automassagem 
Os cremes para celulite têm efeito muito sutil se usados isoladamente. Mas, se associados à automassagem, eles respondem com mais eficiência - o ativo mais recomendado pelos especialistas é a cafeína, que inibe ação de uma enzima que estoca gordura. 

Para fazer a automassagem, levante os braços e, com a mão oposta, faça um bracelete ao redor do punho e arraste sua mão, circulando o braço, até a axila. A pressão deve ser firme, mas sem machucar ou deixar manchas roxas na pele. Nas pernas, a massagem deve ser feita direto nas áreas onde a celulite está concentrada - sempre em direção ascendente, ou seja, comece nos joelhos ou tornozelos e suba até a virilha. 
Dica de especialista: massagear as plantas dos pés com uma bolinha de tênis, pisando nela. "Isso ajuda muito no bombeamento do sangue. Outro exercício gostoso é a massagem das pernas com um pau de macarrão, sempre em sentido ascendente", afirma.  

Tratamentos estéticos 
A endermologia é uma técnica que, além de drenar, modela o corpo. Ela é realizada com uma máquina que faz palpação, rolamento e sucção sucessivamente e ajuda a eliminar o aspecto de casca de laranja. Existe também a associação deste aparelho ao laser, estimulando a formação de colágeno e deixando a pele mais firme.  Esses métodos de tratamento para celulite são os mais comuns e mais eficazes, desde que associados a hábitos saudáveis.  

Mude seus hábitos
O excesso de salto alto, o sedentarismo e as profissões que exigem muito tempo em posição sentada prejudicam a circulação e predispõem ao 
aparecimento da celulite. Intercale o salto com sapatos baixos, levante da cadeira a cada duas horas, use as escadas, ande mais a pé, pare o carro numa vaga distante do seu trabalho. Com pouco esforço, você melhora sua circulação.

Quebre a tensão 
A  a quebra das tensões musculares como um método eficaz para melhorar a circulação. "Na Europa a maior novidade no tratamento da celulite é o desbloqueio dos pontos de tensão",  Então, tente relaxar seu corpo, aliviar as tensões. Fazer alongamentos e exercícios respiratórios profundos, todos os dias ao acordar, dica de especialista. 


Nove maneiras para acabar com a celulite
 
Especialistas listam tratamentos que mostram resultados em duas semanas

Ela vai aparecendo aos poucos e dá um trabalho enorme para sumir - quando some. Inimiga das roupas mais curtas e pesadelo dos modelos justos, a celulite incomoda ainda mais no verão. "O problema aprece quando os vasos sanguíneos são comprimidos, dificultando a nutrição celular e a retirada das toxinas dos tecidos", explica a dermatologista Daniela Landim, da Sociedade Brasileira de Laser. Fases de mudança hormonal, como a puberdade, a gravidez e a menopausa, quando há mais retenção de líquidos, tendem a piorar a situação. 

O combate ao problema conta, atualmente, com uma variedade de tratamentos estéticos que, para fazerem efeito, dependem de uma grande mudança de hábitos. "Alimentação balanceada, sem frituras e com muita água, e a prática de exercícios físicos, são fundamentais", afirma a dermatologista.
        
1 DE 9

Alimente-se adequadamente 
Alguns alimentos ajudam a desintoxicar o organismo - é o caso da maçã, rica em pectina, que neutraliza as toxinas presentes no organismo. Alimentos integrais, que têm muitas fibras, vitaminas do complexo B e minerais, também têm este efeito: eles aceleram a digestão do açúcar e não deixam o metabolismo entrar em marcha lenta. As folhas verde-escuras também melhoram a circulação e desintoxicam. O azeite de oliva, por sua vez, é anti-inflamatório e evita os edemas. Cuidar da alimentação é uma maneira de potencializar outros tratamentos e obter resultados mais rapidamente.  

Beba água 
A ingestão de líquidos ajuda a eliminar as toxinas, responsáveis pela formação da celulite. Para que haja o efeito desejado, você precisa beber dois litros de água, fracionados durante o dia. Outros líquidos, como sucos e isotônicos, também ajudam, mas é preciso ter cuidado com a quantidade de açúcar e calorias presentes nestas bebidas. 

Pratique exercícios físicos 
A celulite é reflexo de uma espécie de infarto dos vasos sanguíneos, causado por problemas circulatórios. Para melhorar o aspecto dos furinhos que você já tem e evitar que novos apareçam, a atividade física é primordial. Além de ajudar a eliminar a gordura localizada no quadril e nos glúteos, os exercícios melhoram a circulação e, consequentemente, o aspecto da pele.  

Drenagem linfática 
A drenagem ajuda a retirar as toxinas dos tecidos e melhorar a circulação. "Por atuar nessas duas frentes, o tratamento é tão eficaz", afirma a médica Daniela Landim. Quando as massagens são realizadas duas vezes por semana, os resultados surgem no dia seguinte: você sente mais vontade de ir ao banheiro e a retenção de líquidos desaparece. Associada a hábitos alimentares saudáveis, a drenagem mostra resultados na pele após quatro sessões. 

Massagem modeladora 
Esta técnica não é destinada especificamente para a celulite, e sim para a perda de medidas. Mas, por melhorar a circulação, pois há aumento do fluxo de sangue na região massageada, ela também diminui a celulite.  

Cremes anticelulite e automassagem 
Os cremes para celulite têm efeito muito sutil se usados isoladamente. Mas, se associados à automassagem, eles respondem com mais eficiência - o ativo mais recomendado pelos especialistas é a cafeína, que inibe ação de uma enzima que estoca gordura. 

Para fazer a automassagem, levante os braços e, com a mão oposta, faça um bracelete ao redor do punho e arraste sua mão, circulando o braço, até a axila. A pressão deve ser firme, mas sem machucar ou deixar manchas roxas na pele. Nas pernas, a massagem deve ser feita direto nas áreas onde a celulite está concentrada - sempre em direção ascendente, ou seja, comece nos joelhos ou tornozelos e suba até a virilha. 
Dica de especialista: massagear as plantas dos pés com uma bolinha de tênis, pisando nela. "Isso ajuda muito no bombeamento do sangue. Outro exercício gostoso é a massagem das pernas com um pau de macarrão, sempre em sentido ascendente", afirma.  

Tratamentos estéticos 
A endermologia é uma técnica que, além de drenar, modela o corpo. Ela é realizada com uma máquina que faz palpação, rolamento e sucção sucessivamente e ajuda a eliminar o aspecto de casca de laranja. Existe também a associação deste aparelho ao laser, estimulando a formação de colágeno e deixando a pele mais firme.  Esses métodos de tratamento para celulite são os mais comuns e mais eficazes, desde que associados a hábitos saudáveis.  

Mude seus hábitos
O excesso de salto alto, o sedentarismo e as profissões que exigem muito tempo em posição sentada prejudicam a circulação e predispõem ao 
aparecimento da celulite. Intercale o salto com sapatos baixos, levante da cadeira a cada duas horas, use as escadas, ande mais a pé, pare o carro numa vaga distante do seu trabalho. Com pouco esforço, você melhora sua circulação.

Quebre a tensão 
A  a quebra das tensões musculares como um método eficaz para melhorar a circulação. "Na Europa a maior novidade no tratamento da celulite é o desbloqueio dos pontos de tensão",  Então, tente relaxar seu corpo, aliviar as tensões. Fazer alongamentos e exercícios respiratórios profundos, todos os dias ao acordar, dica de especialista. 

Dieta de emergência


Dieta de Emergência Simples

Dieta de emergência simples para emagrecer e purificar o organismo eliminando as toxinas depois de comer em excesso, geralmente ela é restrita por isso só pode ser seguida durante 2 ou 3 dias. 

Dieta de Emergência Fácil
Dieta de emergência fácil e ótima para retornar ao programa de emagrecimento depois de abusar de comidas calóricas, o objetivo é dar um choque hipocalórico no organismo para que ele perca peso e medidas em um curto período, depois é só voltar a seguir uma alimentação bem balanceada.

Café da manhã

Batida de maçã e banana com leite desnatado e uma colher pequena de mel, a quantidade de maçã deve ser superior à da banana.
Almoço

2 colheres (sopa) de feijão cozido, temperado com pouco sal e mais ervas aromáticas.
1 colher (sopa) de arroz integral, preparado com óleo de oliva.
Salada com alface, tomate, pepino, brócolis, beterraba e cenoura crua desfiada, temperada com 1 colher (sopa) de azeite e vinagre de maçã.
Sobremesa 1 iogurte desnatado ou uma fatia de mamão.
Lanche

1 banana cortada em rodelas com 2 colheres (sopa) de aveia espalhada por cima.
Jantar

1 file de peito de frango ou de salmão.
1 berinjela assada.
Folhas de alface temperada com uma colher (sopa) de azeite e suco de limão.
Ceia

1 xícara de chá de erva cidreira.
Dica. Esta dieta não deve ser feita durante um período superior a 3 dias, por ser pobre em nutrientes essenciais ao organismo.

Vamos cuidar um pouquinho do nosso corpo adorei esta dica.

Gostou, beijusss
 


Dieta de Emergência Simples

Dieta de emergência simples para emagrecer e purificar o organismo eliminando as toxinas depois de comer em excesso, geralmente ela é restrita por isso só pode ser seguida durante 2 ou 3 dias. 

Dieta de Emergência Fácil
Dieta de emergência fácil e ótima para retornar ao programa de emagrecimento depois de abusar de comidas calóricas, o objetivo é dar um choque hipocalórico no organismo para que ele perca peso e medidas em um curto período, depois é só voltar a seguir uma alimentação bem balanceada.

Café da manhã

Batida de maçã e banana com leite desnatado e uma colher pequena de mel, a quantidade de maçã deve ser superior à da banana.
Almoço

2 colheres (sopa) de feijão cozido, temperado com pouco sal e mais ervas aromáticas.
1 colher (sopa) de arroz integral, preparado com óleo de oliva.
Salada com alface, tomate, pepino, brócolis, beterraba e cenoura crua desfiada, temperada com 1 colher (sopa) de azeite e vinagre de maçã.
Sobremesa 1 iogurte desnatado ou uma fatia de mamão.
Lanche

1 banana cortada em rodelas com 2 colheres (sopa) de aveia espalhada por cima.
Jantar

1 file de peito de frango ou de salmão.
1 berinjela assada.
Folhas de alface temperada com uma colher (sopa) de azeite e suco de limão.
Ceia

1 xícara de chá de erva cidreira.
Dica. Esta dieta não deve ser feita durante um período superior a 3 dias, por ser pobre em nutrientes essenciais ao organismo.

Vamos cuidar um pouquinho do nosso corpo adorei esta dica.

Gostou, beijusss